Como se dar bem nas subidas.

Imagine se um "Pró" pudesse nos dar todas as dicas para subirmos melhor de Mountain Bike ? Então, hoje é seu dia de sorte! Confira algumas dicas de quem entende do assunto :

• Christoph Sauser, 37 anos. Medalhista olímpico (bronze em Sidney), o suíço é um dos maiores nomes do mountain bike cross-crountry e de maratona. Na primeira modalidade, ostenta 14 vitórias em copas do mundo e uma como campeão mundial. Na segunda, foi três vezes campeão mundial e três vezes campeão da Cape Epic.

          "Desde que sou pequeno, gosto mais de subir do que girar no plano. É muito importante encontrar a bike que melhor funciona para você, saber usar muitas relações de marchas diferentes e fazer exercícios de potência, mas não existe uma fórmula genérica para se subir bem.Basicamente o que faz um grande escalador no ciclismo é uma boa relação de peso corporal versus sua capacidade de fazer força.Não dá para ter apenas uma dessas variáveis funcionando, elas precisam ser proporcionais uma á outra". 

• Henrique Avancini, 24 anos. Melhor brasileiro no ranking mundial de MTB cross-crountry ( 20º colocado), é o atual campeão brasileiro na modalidade e vencedor da Copa do Brasil deste ano. Ganhou medalha de bronze no Panamericano de 2013 e venceu em outubro de 2013 a Brasil Ride na categoria dupla masculina.

          "Em uma prova de dupla, como a Brasil Ride, é ainda mais importante controlar o ritmo e negociá-lo com seu parceiro para manter uma constância nas serras. Fico atento também com o calor, porque a temperatura do corpo aumenta muito nas subidas. Procuro estudar o tipo de terreno  e a inclinação, e vario bastante  posição durante toda a prova, subindo ora em pé, ora sentado, me posicionando mais á frente ou mais atrás do selim e usando os braços para,assim, mudar os grupos musculares exigidos".

• Rebecca Rush,45 anos. Conhecida como Queen of Pain, ou Rainha da da Dor, a porto-riquenha é uma das maiores atletas de mountain bike endurance do mundo, tricampeã mundial de enduro 24 horas e tetracampeã da Leadville 100.Foi vencedora na categoria dupla feminina da Brasil Ride 2013.

          "Nas subidas, deixo meu tronco relaxado, com pouca pressão nas mãos, e jogo todo peso para as pernas.Quanto mais íngreme a montanha, mais o corpo precisa ir para frente, para dar conta de aumentar a potência nas pernas. O mais importante, porém, é acertar o ritmo da subida, não começar rápido demais e guardar energia para ganhar velocidade no final. Ter a bike mais leve possível e adaptar-se ao terreno, aproveitando bem as relações de marcha, ajuda muito também".

Referências: Revista Go Outside