Pedal São José dos Campos / Monteiro Lobato.

Se você  é de São José dos Campos, este post não vai ser novidade. Mas se você não é da Capital do Vale vai ser sim rs.  Segunda feira, dia 08/12/14, feriado em Jacareí, marquei um pedal com um amigo de SJC, mas que trabalha aqui. Nós nos encontramos no Parque da Cidade em SJC e de lá partimos rumo á Monteiro Lobato. Minha primeira expectativa era que seria perigoso, devido a estrada não ter acostamento e o trânsito no bairro de Santana ser pesado. Mas nada que um pouco de atenção e cuidado não resolvesse. A ida para Monteiro foi numa estrada com asfalto de boa qualidade, com muita sombra e algumas subidas que não chegam a assustar. Nada que preocupe qualquer ciclista com transmissão 54/39 x 11/25 ( bike de estrada), pois serra mesmo, só indo até São Francisco Xavier. O visual da estrada é muito legal, você as vezes nem se lembra que está pedalando em SJC. A volta é mais rápida, com o mesmo belo visual da ida. Pedal recomendadíssimo, porém não indicado para o fim de semana, devido ao trânsito local.

As  Top 5  'Stealth' Bikes .

O site inglês Bike Radar elegeu as Top 5 bikes em preto fosco, que parecem com aqueles aviões aprova de radar Stealth, ou para alguns, as bikes do Batman rs.

Erros de treino mais comuns cometidos por ciclistas.

A GCN fez mais um vídeo interessante, elencando os maiores erros cometidos por ciclistas em seus treinos.

Andar de bicicleta simplesmente não basta, se você quiser evoluir, é necessário ter variações, forçar seu corpo, modificar os estímulos e etc. Só pedalar, sem ter nenhum plano ou planejamento de treino, não fará com que você evolua.

Ranking dos erros

 1- Não se vestir ou se preparar apropriadamente

Em épocas de chuva, você pode presumir que não vai chover e não levar uma capa de chuva. Isso pode fazer com que você acabe encharcado passando frio no meio do pedal. Isso serve para tempo frio também. Portanto, é interessante legal sempre uma peça de roupa a mais, se você morar em um lugar onde faz frio.

2 – Tentar treinar como os profissionais

Muita vezes vemos a carga de treino dos profissionais no Strava ou ficamos sabendo através de pessoas que conhecem e tal… E ficamos tentados a andar aquela quantidade enorme de quilômetros que os profissionais treinam. Mas isso é errado! Eles se prepararam durante anos para aguentar esse tipo de carga de treino.

Faça metas de treinos realistas e vá ganhando endurance progressivamente.

3 – Não levar um kit de mecânica

É essencial sair de casa com pelo menos duas câmaras de ar (se for andar sozinho) um canivete multi-ferramentas, bomba de mão ou um CO2 e espátulas de pneu.

É o mínimo que você deve levar para não ficar no meio da rua. É interessante também deixar isso já preso na bike, em uma bolsa, ou um kit pronto que você só coloque no bolso, para dificultar esquecer antes de sair de casa.

4 – Não deixe cair na rotina

Diversão é o maior objetivo do ciclismo. Se o seu treinamento começar a ficar chato, mude, pedale com amigos, varie os treinos, descanse. Faça algo para retomar a diversão.

5 – Não descansar o suficiente

O momento de descanso, é onde o seu corpo assimila e traz a melhora construída através dos treinos. Muitos atletas perdem temporadas inteiras por conta de “overtraining”. Portanto, descansar é tão importante quanto treinar.

Uma forma de analisar o seu cansaço, é avaliar o seu batimento cardíaco na hora que você acorda, se ele estiver de 10 a 15 batimentos mais alto que o normal, você pode estar precisando de descanso.

6 – Não praticar suas habilidades na bike

Treinar a força é essencial, mas treinar técnicas como curvas, pular obstáculos e descidas, é extremamente importante para melhorar a sua performance e te tirar de situações perigosas.

7 – Treinar enquanto está doente

Escute o seu corpo! Muitos atletas insistem em treinar enquanto estão resfriados ou gripado. Isso faz com que a doença demora a acabar, ou até piore. Se estiver mal… Descanse.

Depois que se recuperar, volte a treinar gradualmente, para não ter uma recaída.

8 – Não estar devidamente ajustado em sua bike

Estar na posição errada na sua bike, pode te prejudicar muito! Portanto, realizar um bike fit é essencial para melhorar.

9 – Não ignore conselhos

O ciclismo é um esporte que exige muito conhecimento. É muito difícil evoluir no esporte se você só fica dentro da sua bolha e não absorve nada atletas mais experientes.

Fonte: Pra quem pedala.

E quando fura o pneu e não tem câmara reserva ?

Volta da Pedra Branca, Sta Isabel - SP.

Na vida de um mountain biker, ás vezes é preciso variar os lugares onde treinamos, as pessoas com quem pedalamos e principalmente encarar novos desafios.
Fui convidado por meu amigo de treinos na academia, Caio, nativo de Santa Isabel, á fazer um pedal por aquelas bandas.Porém, não imaginaria o nível que esse pedal me reservaria.
Mas a culpa não foi dele, pois antes de sair ele me perguntou: a volta completa você quer ?
Então respondi: por que não rs ? Domingo, dia de eleição presidencial, pra mim não foi marcado pelo dever cívico, mas pela magnitude do "passeio" que o Caio me levou.
Chegando no local combinado, uma praça no centro da cidade, só haviam eu, Caio e  Junior, com sua inconfundível roupa do Homem Aranha. Pela minha vivência nesse esporte, posso dizer que quando a gente combina um pedal e só tem meia dúzia de gato pingado, algo está "errado" ...
Pois é, minha intuição, como sempre, não me deixou na mão, pedal monstro, pelo menos pra mim, pra eles, os caras de Sta Isabel, foi um treino básico.
Com 2090m de altimetria acumulada para pouco mais de 50 km, fui um "treino" e tanto para o 4 Seasons de São Francisco Xavier, com míseros 1600m de altimetria .
Pedal bruto, no mínimo 70 % subindo a pouco mais de 1000m de altitude, com lugares de tirar o fôlego, passando por  singles tracks técnicos, com Rock Gardens, galhos soltos,valetas e uma subida de 3 km pra treinar para a "Casinha" do 4 Seasons.
Claro que no último terço do pedal as câimbras me fizeram companhia, o que me fez investir em um par de meias de compressão ( uns dizem que são efeito placebo, outros tem a convicção que realmente funcionam ) (?). Enfim, o mountain bike é assim, sempre nos guarda surpresas, para aqueles que não tem medo de experimentar novos caminhos pelo mundo á fora.

 

Na Serra de Itaberaba.

 Eu e Caio.

 Caio e Júnior ( Homem Aranha).

 Armadilha para Mountain Bikers.

A cara da encrenca.

A arte de montar uma bicicleta.

Fonte: Pra quem pedala.